Les douleurs liées au bassin ne sont pas une fatalité, mais il est néanmoins important de ne pas les ignorer, car elles peuvent se manifester sans que vous soyez atteint d’une blessure évidente. Les douleurs du bassin peuvent provenir d’une simple chute ou à la suite d’éventuels traumatismes comme, par exemple, un accident de véhicule.

Les douleurs dites sacro-iliaques peuvent être également dues à un dysfonctionnement des muscles ou des ligaments qui donne des inconforts au niveau du dos, des hanches, des fesses ainsi qu’à l’aine.

Dans cet article, on vous donne quelques astuces pratiques pour soulager vos douleurs lombaires.

Soulagez vos maux

Pour soulager vos douleurs, il existe plusieurs moyens efficaces pour commencer, comme appliquer de la glace pendant maximum 20 minutes pendant plusieurs jours. Vous pouvez également opter pour des médicaments en vente libre contre la douleur ou des anti-inflammatoires.

D’un autre côté, si vous êtes du genre à éviter les médicaments et chercher une méthode plus saine, vous pouvez aussi songer à faire des séances de physiothérapie qui vous aideront à retrouver une bonne santé physique.

Changez votre matelas

Si cela fait plusieurs nuits voire plusieurs semaines qu’à votre réveil vous sentez des douleurs au niveau du bassin, cela veut simplement dire que vous n’êtes pas équipé d’un bon matelas et que votre corps vous réclame de le changer. Si vous êtes sujets à des douleurs lombaires, évitez les matelas mous et penchez-vous sur des matelas beaucoup plus fermes.

Pratiquez des activités sportives

Commencer à pratiquer le sport pourrait être une bonne solution pour vous, car entreprendre une activité physique quotidienne permet à votre corps d’avoir plus d’énergie, mais aussi à votre dos de se muscler et de mieux vous porter. Peu importe l’activité que vous choisissez, le sport a des effets bénéfiques sur vous et vous permettra ainsi de calmer vos douleurs.

Contactez un orthopédiste

Si vos douleurs persistent, vous devriez songer à faire appel à un orthopédiste à Montréal afin de comprendre ce qui se passe. La mauvaise posture peut être une des raisons qui causent des douleurs, puisque celle-ci peut affecter diverses parties du corps comme les pieds, les genoux, les épaules ainsi que les hanches qui sont, quant à elles, directement liées à votre bassin.

Changez votre alimentation 

Si vous avez pris du poids dans les derniers mois, cela pourrait être une raison pour que vous soyez plus sensible. En effet, les disques intervertébraux servent à amortir les chocs que votre corps peut subir au quotidien. C’est donc assez difficile pour eux de les amortir si votre corps est trop lourd. Songez alors à changer votre alimentation et faites attention à votre poids.