Le fit ball, également appelée balle suisse, balle de gymnastique ou ballon de fitness, est une grosse balle de gymnastiqur gonflable qui vous permet de faire des exercices pour vous aider à tonifier votre corps, de la proprioception et des étirements en sollicitant tous les muscles du corps.

la plupart de gyms utilisent le fitball dans leurs exercices, le fit ball m’a aider également pendant ma grossesse lorsque j’ai inscrit au fitball bruxelles, faire des exercices avec le fitball pendant l’accouchement peut aider à soulager la douleur, détendre et encourager l’arrivée du bébé. Dans le cadre des cours de fitness ou de musculation, sont aussi efficaces sur les muscles stabilisateurs profonds que les exercices avec haltères.

Quelle taille de fitball choisir?

Le fit ball est disponible en 3 tailles et 3 couleurs. Il y a des balles de gymnastique de 55 cm de diamètre, 65 cm et 75 cm. Pour une efficacité totale, il est conseillé de choisir une taille de ballon permettant de respecter les 3 points suivants:

• Assis sur le ballon, les hanches sont plus hautes que les genoux,
• Les pieds sont plats,
• Les genoux sont au niveau des talons.

Les différentes tailles de fit ball disponibles dans le commerce respectent les points précédents quelle que soit la morphologie des praticiens. Pour guider votre choix, mesurez la hauteur de vos genoux au sol et ajoutez 3 cm pour faire couler le ballon lorsque vous vous asseyez dessus. Ces mesures correspondent à la taille de le fitball de gymnastique idéale. En cas de doute, il est préférable de prendre un gros ballon qui peut être légèrement dégonflé.

L’utilisation et la composition du fit ball

Gonflable avec une simple pompe à main, c’est l’équipement de musculation idéal à la maison. C’est polyvalent et très compact. Dans la plupart des cas, il faut le gonfler au maximum pour pouvoir l’utiliser au mieux. Il est souple et robuste mais, s’il est percé, il se dégonfle et ne se déchire pas. Une odeur forte et plutôt désagréable est parfois remarquée lorsqu’elle est neuve, mais elle disparaît au bout de 4 ou 5 jours. Il doit être choisi en PVC sans phtalates pour éviter tout risque pour la santé. Les phtalates peuvent migrer dans le corps et perturber le système hormonal, provoquant des troubles de la fertilité et même des cancers.