Beaucoup de gens veulent se mettre en forme et améliorer leur santé, mais ont du mal à maintenir un régime qui leur convient. Ces étapes simples vous aideront à démarrer un programme d’entraînement qui peut fonctionner pour vous et vous permettra de continuer. Lorsque vous n’avez pas envie de vous rendre au gymnase, faites de l’exercice par vous-même.

Soit actif

Si vous devez vous asseoir à l’école ou au travail, bougez vos jambes et votre corps, mais pas constamment comme un pendule. Sortez pendant votre pause déjeuner ou marchez pour prendre un verre d’eau. Si vous voulez une remise en forme mais que vous êtes trop occupé pour aller à la salle de sport, vous devez au moins vous lever et être actif.

Faites des exercices d’aérobie

Les exercices d’aérobie sont ceux qui stimulent le plus votre rythme cardiaque. Ils amélioreront la capacité de votre corps à gérer l’effort physique et vous rendront en meilleure santé. Les exercices d’aérobie vous aideront à perdre du poids, si tel est votre objectif, mais un exercice comme celui-ci sera absolument nécessaire si vous voulez vous mettre en forme.

Être cohérent

Si vous voulez vous mettre en forme, vous devrez faire une activité au moins tous les deux jours. Vous ne pouvez pas vous attendre à des résultats lorsque vous vous entraînez de manière incohérente et peu fréquente. Ayez un plan et suivez-le.

Trouver un partenaire

Des études montrent que si quelqu’un d’autre vous pousse et fait les exercices avec vous, il sera alors plus facile de rester sur la bonne voie.

Créez un déficit calorique

Pour perdre du poids tout en se mettant en forme, vous devrez créer un déficit calorique. Cela signifie que vous mangerez moins de calories que nécessaire pour maintenir votre poids, ce qui amènera votre corps à commencer à brûler les graisses.